5 dni

Z niektorymi produktami mozna tak robic (np piers z kurczaka mozna ugotowac na zapas na 2 3 dni spokojnie, ryz bedzie ochydny). ja na Twoim miejsu skoncentrowalbym sie na organizacji czasu. sam nieraz wstaję rano i wstawiam na gazie ryż, piersi w warzywach, makaron i jajka. w ciagu pierwszych 5 - 10 minut szykuje pieczywo i warzywa do kanapek, [...]

[...] w-f to ja miałem w liceum ponad 5 lat temu. Chcę zacząć pracę jako taki cieciowato/marketowy ochroniarz być może-niby do tego sw nie potrzebne,ale zawsze bedzie pewniej i kozakować można. A tamten temat jest prawdziwy-tylko trochę koloryzuje tekstami,ale 33 dni było,aż kalendarzyk miałem. Zmieniony przez - Riposta23 w dniu 2010-03-30 00:32:44

1. dieta ma być tak do pracowana byś nie odczuwał głodu 2. Pozatym co jak co ale ja tu Diety nie widze. 3. Z 16% Bf do 8% BF w 30 dni - CHolernie ciężko będzie, ale GL 4. aeroby 2x po 100min, ahm robisz ten sam błąd co ja 2miesiące temu, aktulanie mam kontuzje ^^ Pozatym wyniki się przy takim treningu wcale nie polepszają :D z swojego [...]

[...] sprzedaje mu po kosztach cala linie produktow to to nawet naiwnoscia nie mozna nazwac) a wybierali marki nawet ciut drozszych ale znajdujacych sie na rynku xx lat a nie xx dni! W Polsce to inaczej wyglada - nie ma takiej samowolki z reszta jest tylko kilka firm ktore opanowaly rynek suplementów dla nas . A kupowanie na allegro od niewieadomo [...]

[...] ważne żebyś ty dał rade i żeby było widać efekty, no i byś był zadowolony z tego co robisz. A tutaj cytat Joe Weidera: "Liczba zdobytych tytułów przez jakiegoś zawodnika nie czyni z niego autorytetu, nie powinniśmy naśladować jego metod.Jeśli naprawdę chcecie w pełni wykożystać drzemiące w was możliwości, to wasze treningi, muszą być [...]

Oto mój jeden z 3 dni diety. Technikę powoli opanowuje ale czuję dobrą pracę mięśni w każdym ćwiczeniu. /SFD/Images/2016/5/15/aaeb143d82c947f187230c654a2e1ac0.jpg

Dzieki :) Ogranicze kreatynke do 10g dziennie w dni nietreningowe 5 czy 10 walnac z rana? A co do Beta Alaniny macie juz jakas sprawdzona? Cena obojetnie byle efekty byly dobre :)

[...] dodatkiem do ćwiczeń na brzuch i tylko na brzuch, jeśli chodzi o spalanie tłuszczu- oczywiście do tego trzebaby robić brzuszki na skośnej i unoszenie kolan w zwisie na drążku lub też na skośnej leżąc odwrotnie. Ja robie 2 razy w tygodniu ćwiczenia na skośnej i do tego przez 5 pozostałych dni rano podłączam sobie to cudo i jestem zadowolony

Tak wiem, od 2 dni zażywam Hemofer Prolongatum (108mg jonów żelaza) oraz kwas foliowy w dawce 5g. Dziwna jest to, że spożywam średnio 4-5 całych jajek dziennie, wpada kurczak, szynka wieprzowa, raz w tygodniu wątróbka kurczaka. A jak z testosteronem? Da się jakoś jeszcze powalczyć? Brałem BD gdzie jest DAA, kozieradka. Tłuszczy w diecie sporo [...]

[...] spadków a wręcz przeciwnie niewielkie przyrosty. Pozatym juz postanowiłem że nie będę brał aminokwasów teraz ponieważ biore novapor przed treningiem storm po trenigu w dni nie trenigowe sam storm 2 x dziennie, glutamine z hi-teca na noc 5 kaps, noi 40g białka z ostrovi 2 x dziennie do tego dieta, po po pierwszym tygodniu widze juz efekty w [...]

[...] w tym problem ze nie chce się kłuc. Sprawa wygląda tak, ze sam tego nie zrobie (dziwna bariera psyhiczna) a nie chce tez zeby robił mi to ktoś ze znajomych (nie chce zeby wiedziała o tym moja kobieta) Więc jak narazie raczej tylko doustnie A co powiesz na taki cykl: 1-2-3-3-2-1 ale po 6 a nie 7 dni? Wtedy wyjdzie 5 tygodni Co Ty na to? Szabla

ostatnią przedtreningówke brałem 4 miesiące temu, ostatnio raz na 2 dni zaczalem pic kawe, to chyba jednak nie nadużywam.. sróbuje nastepnym razem 1,5 porcji jak nie zadziała to sprzedaje, noxpump na pierwszych treningach trzepał aż miło

jak dla mnie to roznica w cenie jest ogromna bo ja taki laik jestem, 20 tabl tussi starcza mi na tydzien no moze 6 dni, aspiryny nie biore a kofeine to w postaci mocnej kawy :) kubek z 2,5 lyzeczek rozpuszczalnej :) i jest dobrze :) chcialam kupic thermala no ale cena mnie powalila, bo moze w przeliczeniu biorac pod uwage okres na jaki straczy [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:lecę od października cypionat 1000 mg deka 600 mg deke skończyłem w maju od kwietnia leci boldenon i od maja dołożyłem trena 8. TRENING: 6 dni w tyg 9. CEL CYKLU: docinam 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

[...] Aminokwasy mam brac 4 tabletki (wg.instrukcji) na kazde 10 kg masy czyli u mnie to jest 9,5*4=38 tabletek dziennie ale bede brał chyba równo 35 to starczy na te 10 dni.Co do białka to chciałem brac je 3 razy dziennie po obudzeniu po obiedzie i przed snem.Carbo raz dziennie 50 g porcji po treningu najbardziej forsownym,i8 gainera 2 [...]

[...] przez jakos 2 miesiace. A teraz moja dieta jest niezbilansowana-odzywiam sie mniej wiecej tak jak to bylo w diecie i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK, [...]

[...] 184 cm wzrostu 82 kg wagi i 18 lat jestem trochę obtłuszczony wiec chce najpierw redukcje żeby nie chodzic jak ulana kulka podczas masówki 1. BMR wyszło mi 1885 2. TEA zgodnie ze wszystkimi instrukcjami łącznie z podzieleniem przez 7 dni tygodnia wyszło mi 199 3. Poźniej tak jak było podane w instrukcji dodałem BMR i TEA wyszło mi 2084 4. Do [...]

NIE NIE NIE NIE i NIE . Gdzie tłuszcz ?? wywal w cholere węgli i dodaj tłuszczy z 1.5 g/kg masy . W dni nietreningowe nie potrzebujesz aż tyle kalorii więc utnij . Większość węglowodanów należy spożyć po treningu ! . Nie dziwne ze zalewa .

[...] Ale widzę, że według kalkulatora z potreningu.pl powinienem zjadać 3140 kalorii, a to już jest sporo więcej :/ Jem nie tylko kurczaków, jem ryby, piekę schab i mam na kilka dni... to raczej przykładowa dieta (bardziej schemat), bo zmieniam poszczególne składniki i urozmaicam, ale raczej 3000 kalorii nie przekraczałem. Po treningu w ciągu 30 [...]

[...] suplement- duze opakowanie to 60 porcji przed treningowych, czyli przy treningu 3xweek starcza na 5 miesiecy!!! - Jeśli chcesz brać buzer NO tylko przed treningiem w dni treningowe to sory, ale ucieka Ci 60% frajdy ze stosowania tego suplementu. Swietnym produktem jest Kre-Generator sprawdz sklad! - Co w nim świetnego przepraszam? Kilka [...]